http://www.twitethkar.com/ مجالس الساهر - عرض مشاركة واحدة - دعوات متجددة للتمسك برياضة المشي وعدم الاعتماد على وسائل المواصلات

عرض مشاركة واحدة
  #1 (permalink)  
قديم 20-05-2004, 11:47
الصورة الرمزية بايلوت
بايلوت بايلوت غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: 09-04-2000
الدولة: جدة
المشاركات: 3,220
معدل تقييم المستوى: 22712
بايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزين
دعوات متجددة للتمسك برياضة المشي وعدم الاعتماد على وسائل المواصلات

دعوات متجددة للتمسك برياضة المشي وعدم الاعتماد على وسائل المواصلات

من / ابتهال السامرائي

نصحت أستاذة التربية الرياضية في كلية الأمير سلطان بالرياض، الأستاذة بليندا غايارس، نصحت بضرورة ممارسة رياضة المشي، نظراً لسهولتها مقارنة بالرياضات الأخرى وتأثيرها الإيجابي على صحة ونفسية الإنسان. ومراعاة لندرة الأماكن التي يمكن أن تمارس فيها هذه الرياضة في مدينة الرياض، ذكرت غاياريس انه ممكن أن تقرن رياضة المشي مع نشاطات يومية أخرى كالتسوق واصطحاب الأولاد للمدارس، حتى الموظف يستطيع ممارسة رياضة المشي في مكتبه او أثناء فترة الغداء، ليتجنب زيادة الوزن الناتج من الجلوس لفترات طويلة على المكاتب وما يترتب عليها من مشاكل صحية كثيرة.
وتنصح بليندا بضرورة الإكثار من شرب السوائل لمن يمارس رياضة المشي بشكل مستمر، لمنع تعرض الشخص للجفاف بسبب السوائل التي يفقدها أثناء المشي.
وقد نصح خبراء الصحة بضرورة تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كربوهيدرات المتواجدة عادة في الفواكه والمعجنات والعصائر، وذلك قبل ساعات من مزاولة رياضة المشي، حيث إنها تتحول إلى طاقة مخزنة في العضلات، ويؤكدون على ضرورة عدم الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالدهنيات، لأنها تتطلب وقتا طويلا لهضمها الأمر الذي يسبب إزعاجا للشخص أثناء ممارسة الرياضة.
ويساعد المشي على التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة فوق البطن، حيث يحرق الشخص ما بين 200إلى 400سعرة حرارية في الساعة الواحدة أثناء المشي، تتفاوت بتفاوت سرعة المشي. كما يساعد على التخلص من الكوليسترول الضار، وزيادة مستوى الكوليسترول الحميد وهو ما يساهم في حماية القلب والشرايين ويحسن من الضغط ووهن العظام.. ومن جهة أخرى، فقد نشرت مجلة سجلات الطب السلوكي الأمريكية دراسة تفيد بأن الجامعيين الذين يمارسون رياضات عنيفة، أو الذين لا يمارسون أية رياضة.
الجدير بالذكر انه مع زيادة الإعتماد على وسائل المواصلات في السنوات الأخيرة فقد قل الإعتماد على المشي في التنقل بين مكان وآخر، فقد ذكر عدد من منظمات الصحة الأمريكية أن زيادة اعتماد الشعب الأمريكي على التنقل بالسيارات والحافلات ومترو الأنفاق من أهم أسباب انتشار ظاهرة البدانة بين الشعب الأمريكي، وزيادة أعداد المصابين بأمراض القلب والشرايين. من ناحية أخرى فقد نشر موقع بريطاني على الإنترنت دراسة تفيد بأنه ما بين عامي 1986م و2001م، تراجع عدد الناس الذين " يستخدمون أرجلهم كوسيلة مواصلات" من 34% إلى 26% ، رغم أن 30% من التنقلات التي يقوم بها سكان لندن تكون مشيا على الأقدام إلى 2.6مليون نسمة في بريطانيا، أغلبيتهم من النساء، وهو عدد بسيط مقارنة بتعداد سكان بريطانيا.
__________________


اخـيـ PILOT ـكم



من أرادا علو بنيانه***فعليه بتوثيق أساسه

YOU have the right to hold your opinion









رد مع اقتباس
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386