http://www.twitethkar.com/ مجالس الساهر - عرض مشاركة واحدة - النوم المبكر يساعد على تخفيف الوزن

عرض مشاركة واحدة
  #1 (permalink)  
قديم 12-07-2004, 13:24
الصورة الرمزية شعلة
شعلة شعلة غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,767
معدل تقييم المستوى: 33640
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
النوم المبكر يساعد على تخفيف الوزن

[align=center]أفادت دراسة أميركية جديدة أن النوم المبكر يساعد فى تخفيف الوزن وانجاح نظام الحمية المتبعة والحصول على الوزن المثالى والرشاقة المرجوة. وقال باحثون ان نجاح الحمية التى يتبعها الانسان تعتمد على عدد ساعات النوم التى يحصل عليها يوميا لان الحرمان من النوم المريح يؤثر على افراز هرمون التوتر «كورتيزول» المنظم للشهية.

وبالتالى سيشعر الاشخاص الذين لا يحصلون على ساعات نوم كافية بالجوع حتى اذا تناولوا كميات كافية من الطعام. وأكد هؤلاء فى دراستهم التى نشرتها مجلة الجمعية الطبية الاميركية أن على الاشخاص الذين يرغبون فى انقاص أوزانهم تغيير عاداتهم الغذائية وعاداتهم فى النوم أيضا.

واستعرض الباحثون عددا من الارشادات المفيدة فى هذا المضمار وتشمل عدم الذهاب الى النوم عند الشعور بالجوع لكن بالمقابل لا ينبغى تناول وجبة دسمة قبل النوم وممارسة الرياضة بشكل دورى قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل واستبدال الكافيين بالعصير الطازج وتجنب أخذ قيلولة أثناء النهار لتفادى حصول مشكلات فى القدرة على النوم أثناء الليل وأخذ حمام ساخن أو قضاء بعض الوقت فى القراءة قبل الاستغراق فى نوم عميق.

وفي السياق نفسه أفاد علماء فى مركز بيوردو الطبى بالولايات المتحدة الاميركية أن المحليات الصناعية الموجودة فى مشروبات «الدايت» لا تملك سعرات حرارية كثيرة ولكنها تتداخل مع قدرة الجسم الطبيعية على عد الحريرات الداخلة اليه مما قد يضعف قوته على مكافحة البدانة.

وأوضح اخصائيو العلوم النفسية أن الجسم يستخدم مستوى الحلاوة فى الاطعمة والمشروبات لتحديد عدد السعرات الحرارية لذا فان تناول مشروبات «الدايت» ليس أفضل حل لمشكلة البدانة، مشيرين الى أن الاستهلاك المتزايد من المحليات الصناعية والمشروبات عالية السعرات ليس السبب الوحيد للسمنة ولكنه عامل مساهم وهو ذو أهمية بالغة نظرا لاقبال الكثير من الناس على المحليات الصناعية كوسيلة للسيطرة على الوزن والمشروبات الغنية بالحريرات لارضاء الرغبة الذاتية والشبع.
[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386