http://www.twitethkar.com/ مجالس الساهر - عرض مشاركة واحدة - متعة العقل 2005

الموضوع: متعة العقل 2005
عرض مشاركة واحدة
  #54 (permalink)  
قديم 26-07-2005, 21:15
الصورة الرمزية شعلة
شعلة شعلة غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,767
معدل تقييم المستوى: 33640
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
[align=center]الجزء الثاني من الدورة وهو متخصص بالصحة العامة للشخص
معلومات كثيرة جدا ومتنوعه وبسبب أهمية المعلومات سوف يكون لنا جزء ثالث لهذه الدورة إن شاء الله

لننطلق نحو الصحة
الصحة هي اساس جميع الانشطة في حياة الأنسان فلا بد ان تكون من أولوياتنا اليومية.
ماهي الصحة؟
الصحة هي الطاقة وبالطاقة كل شي في الحياة ممكن يصبح حقيقة ممكنة.
من أين تأتي الطاقة؟
حجر الأساس في الطاقة هي الخلايا.
بمعنى جودة حياتك بجودة الخلايا في جسدك.

ماالذي تحتاجه الخلايا لكي تكون حية؟
والأهم من ذلك الاسمرار في الحياة؟1- الأكسجين
2- المغذيات
3- القدرة على الأخراج

هناك 3 طرق لقتل الخلايا
1- نقص الأوكسجين
2- أي أخلال في الحقول الكهربائية ممكن يقتلها مثل ذبذبات الموبايل
3- أي أذى فيزيائي ممكن يقتلها مثل القطع بالسكين

ما الذي يؤدي إلى تراكم السموم في تيار الدم؟
1- تتناول أكثر مما تستطيع أخراجه
2- الإضافات الجيوكيميائية ( وهي الاضافات للطعام المعلب )
3- نظام فوق الحمضي بشكل كبير مثال علبة البيبسي تحتاج 23 علبة من الماء لتتوازن الأحماض في الدم

المرض هو العلاج

يعتبر المرض مثل الكحة و الزكام و الاسهال و الرشح والقيئ وزيادة ونقص نبضات القلب علاج لتسمم الدم بسبب الغذاء حيث يتخلص الجسم من السموم الزائدة بهذه الامراض.

[glint]الآن نصل إلى نقطة مهمه جدا[/glint]

والتي على أساسها كانت عنوان الدورة " صحة مدى الحياة ( 10) خطوات لصحة دائمة"

الخطوة الأولى: التنفس الحيوي

تذكر أغنى تدفق للدم في الرئة السفلى.

عندما تكون هذه المنطقة غير مشبعة بالهواء تكون في حالة تقص بالأوكسجين.

التنفس المناسب يتطلب استخدام " الدايا فرام" ( منطقة من العضلات التي تفصل الصدر عن المعدة).

عندما تتنفس بشكل صحيح فأن " الدايا فرام" تتقلص وتتمدد مما يسمح للرئة أن تتمدد وتمتلئ بالهواء للحصول على اقصى فائدة من ما يقارب 2500جالون من الهواء تتنفسه يوميا.

أول الخطوات ان تكيف نفسك وتتعلم التنفس الصحيح.



سوف نأخذ أعلى رقم شهيق بـ 4 عدات ثم كتم بـ 16 عده ثم زفير بـ 8 عدات
هذا التمرين في التنفس لطرد السموم من الجسم يكون 10 مرات في 3 أوقات في اليوم بـ 10 أيام
يعني 10 مرات الصبح و 10 مرات الظهر و 10 مرات المساء لمدة 10 أيام

الخطوة الثانية : الماء والأطعمة الحية.

• الماء هو أهم وأكبر جزء من أجسام الكائنات الحية فلا يستيع الأنسان العيش بدون ماء أكثر من 10 أيام والماء يكون 80% من الدماغ و مهم في الهضم و الدورة الدموية والتخلص من الفضلات الجسم ويعمل بنقل المغذيات للجزيئات الحيوية في الجسم ويعمل كملطف لحرارة الجسم وجزء مهم في النمو وأصلاح اجسادنا.

• تستطيع أن تخسر 50% من الجلوكوز و 50% من الدهون و 50% من البروتين و لكن20% فقط من الماء.

• تذكر أن حوالي 72% من كوكبنا ماء و 70% من جسدنا ماء ويجب أن يكون 70% من غذائنا ماء و 10% من الغذاء ماء يعتبر أنتحار.

الخطوة الثالثة : قوة الإيروربك والقوة القصوى

• يجب أن نوازن بين تمارين الإيروربك التي تعطينا الصحة العامة و تمارين اللا يروربك التي تبني العضلات



• مصطلح الإيروربك ويعني مع الأوكسجين ويقصد به التمارين المتوسطة الشدة والمستمرة على مدة من الوقت , وهذا النوع من التمارين يبني التحمل ويدعم القلب والرئتين والأوعية الدموية والعضلات , وفي الإيروربك أنت تحرق الدهون كمصدر للطاقة.



• مصطلة اللا يروربك يعني من غير الأوكسجين ويعني به التمارين التي تستمر لدفعات قصيرة من القوة وهذا النوع من التمارين يحرق الجلايكوجين كمصدر للطاقة ويؤدي إلى بناء العضلات.

ماهي فوائد تمارين الإيروبك؟

1- الرئتين تعمل بأقصى فاعليتها.
2- الأوعية الدموية تكون أكبر يجعلها أكثر قوة ويقلل مقاوتها لنسياق الدم.
3- يزداد الدم ومغذياته ومكونات خلايا الدم الحمراء.
4- تجعل أنسجة جسدك أكثر صحية ومزودة بالمزيد من الأوكسجين.
5- يفعل الأعاجيب بقلبك.
6- يساعد على الأكل والهضم والتخلص من السموم.
7- يساعدك على أن تنام بشكل أفضل.
8- ويجعلك تشعر أنك افضل عقليا ونفسيا.

الخطوة الرابعة: التغذية القصوى

قوانين التغذية القصوى:
1- أبدأ فطورك بخضروات خضراء و وعصائر خضراء وفواكه قليلة السكر التي لاتولد الأحماض وأكثر من الأطعمة القلوية.
2- أخلط بشكل جيد أطعمتك للتغذية القصوى والطاقة ولا تخلط الكاريوهيدرات والدهون.
3- تناول مكية ملائمة من الغذاء لزيادة الطاقة والتغذية وتجنب جحيم الكاريوهيدرات قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( ما ملأ آدمي وعاءً شراً من بطن، حسبك يا ابن آدم لقيمات يقمن صلبك ، فإن كان لا بد ، فثلث طعام ، وثلث شراب ، وثلث نفس )
4- . استهلك زيوت جيدة مثل زيت الزيتون.
5- لا تأكل عندما تكون تحت ضغط.
6- كل الأطعمة العضوية كل ما كان ممكناً.
7- لا تأكل أطعمة دسمة خصوصا منتجات حيوانية قبل ذهابك للسرير.
8- البروتينات و الكاريوهيدرات يجب أن لا تخلط مع معض نهائيا.
9- السلطة الخضراء و الخضروات ممكن أن تأكل مع أي بروتينات أو الكاريوهيدرات أو دهون , الدهون تمنع من هضم البروتين وإن كان لابد من الدهون مع البروتين كل معه سلطة خضراء ستمنع من تأثير الدهون على الهضم.
10- يجب أن لا تشرب سوائل مع أو فور أكل الوجبات ( تشرب الماء قبل الوجبة وليس مع أو بعد)



الخطوة الخامسة : دعم هيكل وبناء الجسم:

• أجسامنا مصممة لتبني وتصون أنفسها من خلال الحركة.
• أجسامنا مصممة لكي تكون منتصبة بوضع صحيح وأن تتحمل حمل وزنها الخاص وتعتمد على المفاصل التي تعمل بزوايا صحيحة.

• عندما يكون الجسم موزون بشكل مناسب فأن الرأس يكون فوق الأكتاف , والأكتاف تكون تماما فوق الأرداف والأرداف تكون فوق الركبة , والركبتين تكون فوق الكعبين موزونه مع القدمين التي تشير إلى الأمام مستقيمة.

• الألياف العضلية لها ذاكرة التمرين المناسب للعضلات غير الفاعلة يعيدها ويذكرها بوظيفتها الأساسية.

• جدول التمارين الفعال يوازن بين تمرين جانبي الجسم بشكل متوازي واعضلات المتقابلة بشكل متساوي والعضلات الداخلية بشكل يساوي العضلات الخارجية.

يتبع الجزء الثالث
[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386