http://www.twitethkar.com/ مجالس الساهر - عرض مشاركة واحدة - رمضان والعادات السيئة

عرض مشاركة واحدة
  #1 (permalink)  
قديم 21-11-2001, 23:15
الصورة الرمزية افـــ القمر ـــاق
افـــ القمر ـــاق افـــ القمر ـــاق غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: 07-12-1999
الدولة: مسقط
المشاركات: 27,754
معدل تقييم المستوى: 124695
افـــ القمر ـــاق مرحبا  بك في صفوف المتميزينافـــ القمر ـــاق مرحبا  بك في صفوف المتميزينافـــ القمر ـــاق مرحبا  بك في صفوف المتميزينافـــ القمر ـــاق مرحبا  بك في صفوف المتميزينافـــ القمر ـــاق مرحبا  بك في صفوف المتميزينافـــ القمر ـــاق مرحبا  بك في صفوف المتميزينافـــ القمر ـــاق مرحبا  بك في صفوف المتميزينافـــ القمر ـــاق مرحبا  بك في صفوف المتميزينافـــ القمر ـــاق مرحبا  بك في صفوف المتميزينافـــ القمر ـــاق مرحبا  بك في صفوف المتميزينافـــ القمر ـــاق مرحبا  بك في صفوف المتميزين
موضوع فوق الممتاز رمضان والعادات السيئة

<center><div style="width:100%;filter:shadow(color= pink,strength=10);color:"><BR><font color=" #C50909 " size="5" face="Amerigo BT">

*** من إختياراتي ***

يعد الجميع العدة لشهر رمضان قبل حلوله بأسابيع كثيرة فيكثرون من أنواع الأطعمة وكمياتها وهذا فى حد ذاته ليس من الدين، لأنه ليس شهر الأكل بل هو شهر تهذيب للنفس والجسد وتنظيم للأكل وليس للإسراف فيه، وما يحدث هو على العكس تماماً فنجد أن من العادات الغذائية السيئة التى تتبع فى رمضان:

1- تناول كميات كبيرة من الأطعمة الشهية بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار وغالباً ما تكون هذه الأطعمة مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون.. وفى أقل من ساعة تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن "13 إلى 17 ساعة" فيؤدى ذلك إلى ارتخاء فى عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك.
هذا أمر طبيعى لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خاصة إذا ما أضيف إليها ماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق فى التنفس بعد حوالى ساعة من الأكل.


2- تناول العرقسوس بكثرة يعد أيضاً من العادات الغذائية السيئة التى يقوم باتباعها الكثيرون، فنجد أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة لكنه يؤدى فى حالة الإكثار من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم.


3- شرب الشاى بعد الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التى يتبعها الكثيرون، فتؤكد الدكتورة إيمان سلطان أن شرب الشاى بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام غير ذى جدوى، لذا ننصح بتناول الشاى بعد الإفطار بساعة على الأقل.


4- التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد يؤدى إلى زيادة كمية الأكل عن الحاجة المطلوبة وأيضاً تكون المعدة والأمعاء قد تنبهت بعد هذه الفترة الطويلة من الصيام فتقوم بعملية الامتصاص والهضم بصورة مثالية..
لذا ينصح الخبراء بضرورة تقسيم الإفطار إلى مرحلتين.. المرحلة الأولى تكون كالآتى:
شرب العصير أو التمر المنقوع فى اللبن ثم الصلاة حيث يؤكد خبراء الريجيم أن الفترة التى تستغرق فى الصلاة والتى تكون حوالى "من 5 إلى 10 دقائق"، وهذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء الخاوية لامتصاص الماء والسكر حيث تسمح بارتفاع السكر فى الدم ويستفيد الجسم بكمية من الماء معقولة والتى تروى الظمأ وتزيل الشعور بالجوع..
لذا أكد الدكتور رفعت قمر أنه فى حالة التهام كمية كبيرة من الطعام وبعد بدء الإفطار مباشرة فإنه يؤدى إلى تخزين الزائد على الحاجة فى صورة دهون تحت الجلد وهذا يؤدى بجانب حدوث البدانة إلى حدوث انتفاخ وآلام تحت الضلوع وإحساس بضيق فى التنفس واضطراب فى ضربات القلب.


5- الإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التى ينتج عنها ارتفاع فى مستوى السكر فى الدم، وحدوث ارتفاع فى الضغط بجانب حدوث السمنة..
لذا ينصح الخبراء فى حالة الرغبة فى تناول الحلويات بتناولها فى يومين متباعدين كأن يكون يوم فى أول الأسبوع ويوم فى آخره ويفضل أن تكون قطعة صغيرة جداً فى حجم علبة الكبريت، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد أن يتم هضم طعام الإفطار جيداً.


6- الإكثار من البروتينات الحيوانية كاللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.
رد مع اقتباس
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386