http://www.twitethkar.com/ مجالس الساهر - عرض مشاركة واحدة - نصائح لخفض الكوليسترول 40نقطة خلال 3أسابيع

عرض مشاركة واحدة
  #1 (permalink)  
قديم 03-04-2003, 12:06
الصورة الرمزية بايلوت
بايلوت بايلوت غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: 09-04-2000
الدولة: جدة
المشاركات: 3,220
معدل تقييم المستوى: 22712
بايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزينبايلوت مرحبا  بك في صفوف المتميزين
نصائح لخفض الكوليسترول 40نقطة خلال 3أسابيع

نصائح لخفض الكوليسترول 40نقطة خلال 3أسابيع

نيويورك - خاص:

لا يتمثل السبب الاول للاصابة بالنوبات القلبية في التدخين أو البدانة فحسب، بل في ارتفاع مستوى الكوليسترول الذي يساهم حتى في حدوث معدلات أكبر من النوبات القلبية مقارنة بالتدخين والبدانة..
ويعاني نحو 25بالمائة من الامريكيين من مستويات كوليسترول في الدم تتسم بالخطورة.
فإذا كنت من هذه الفئة من الاشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، فقد أصبح بامكانك خفض مستوى الكوليسترول بمعدل كبير يبلغ 40نقطة خلال ثلاثة أسابيع فقط والمحافظة عليه في مستوى صحي مدى الحياة، وذلك بفضل بعض جوانب التقدم الكبيرة التي حققتها مجموعات ومؤسسات رائدة مثل مايو كلينك ووزارة الزراعة الامريكية.
وفيما يلي بعض النصائح التي يقدمها خبراء من مختلف انحاء العالم لخفض مستوى الكوليسترول بمعدل 40نقطة خلال فترة وجيزة.
@ استفسر من الطبيب حول عقار ويلكول (Welchol) على الرغم من ان بعض العقاقير الفاعلة مثل لبتور (Lipitor) وزكور (Zocor) تحظى بالاشادة في المجلات الطبية في الوقت الراهن، فقد اوضح بحث اجري في مايو كلينك ان عقاراً أقل شهرة قد يكون أكثر أماناً وفاعلية في مثل هذه الحالات.
الاسم العلمي لهذا العقار هو كوليسفيلام هيدروكلورايد (Colesevelam hydrochloride) غير انه يتم تسويقه تحت اسم (ويلكول) وهذا العقار عبارة عن نوع من العقاقير التي تعمل على خفض مستوى الكوليسترول دون الدخول فعلياً في مجرى الدم، مما يقلل من مخاطر الآثار الجانبية، وكشفت دراسة أجريت في مايوكلينك ان هذا العقار ادى إلى خفض مستوى الكوليسترول لدى أشخاص خضعوا للاختبار بمعدل 18بالمائة خلال 24ساعة فقط لذلك يمكنك زيارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان هذا العقار ملائماً بالنسبة لك.
@ حلوى الشوكولاته: صدق أو لا تصدق.. فقد كشفت دراسة أجريت مؤخراً في جامعة ولاية بنسلفانيا ان حلوى الشوكولاتة تعمل على ما يبدو على منع الكوليسترول الخبيث من الالتصاق بجدران الشرايين، ويتمثل أفضل انواع هذه الحلول في الشوكولاتة الداكنة حيث يوصي الخبراء بتناول أوقية واحدة منها يومياً.
@ الجوزة: توصلت عدة دراسات، بما فيها دراسة أجريت في جامعة لوما لندا في كاليفورنيا، إلى ان الجوزة ذات المذاق الطيب، مثل اللوز، تعمل على خفض مستوى الكوليسترول، واكتشف باحثون في مستشفى سان مايكل ان تناول حفنة من الجوز يومياً يمكن ان يؤدي إلى خفض معدل الكوليسترول بنحو 10بالمائة.
@ التفاح: تقول الجدات دوماً ان تناول التفاح يجعل المرء يحتفظ بصحة طيبة، وجاءت دراسة أجريت في وزارة الزراعة الامريكية لتؤكد على مقولة الجدات، حيث تم التوصل إلى ان تناول تفاحتين يومياً يؤدي إلى خفض الكوليسترول بمعدل يصل إلى 16بالمائة.
@ فول الصويا: رجحت وزارة الزراعة الامريكية رسمياً صحة المزاعم التي ظل يعلنها باحثون آسيويون منذ سنوات، والتي تشير إلى ان بروتين الصويا يعمل على خفض مستوى الكوليسترول المرتفع.. فإذا كان مستوى الكوليسترول لديك يتراوح بين 260إلى 300، فإن تناول منتجات الصويا يمكن ان تساهم في خفضها بمعدل يتراوح بين 15- 20بالمائة.
@ الأرز الأحمر: قبل اكثر من ألف سنة مضت وحتى قبل ان يعرف أحد شيئاً عن الكوليسترول كان علماء التاريخ الطبيعي الصينيون يستخدمون نخالة الأرز الأحمر، والذي يعرف ايضاً (باكلولستين)، كدواء لعلاج المرضى.
ويؤكد خبراء الطب الحديث على فاعلية تلك العقاقير القديمة، ففي دراسة شملت 83شخصاً من الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول اكتشف الباحثون ان تناول , 24غرام من (الكولستين) يومياً أدى إلى خفض الكوليسترول بمعدل يزيد عن 19بالمائة.
@ التمارين الرياضية: كشفت دراسة اجريت في جامعة ستانفورد ان الجمع بين نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة مع ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي، اتاح لمجموعة من الرجال يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول، اتاح لهم خفض مستوى الكوليسترول الضار بمعدل كبير بلغ 20نقطة، ومن الجوانب السلبية ان هذه التمارين لا تتطلب قدراً كبيراً من النشاط البدني، حيث ان المشاركين في هذا الاختبار قطعوا مسافة عشرة أميال فقط اسبوعياً.
@ الشوفان: ويساهم تناول الشوفان في خفض مستوى الكوليسترول بدرجة مثيرة، وقد اشاد اختصاصيا امراض القلب الشهيران الدكتور كينث كووبر والدكتور روبرت كوالسكي بفاعلية الشوفان ونخالة الشوفان حيث يعتقدان بانه سيشكل جزءاً هاماً من النظام الغذائي لاي شخص يتطلع إلى خفض مستوى الكوليسترول الخبيث.
ويوصي الدكتور كوالسكي الذي اشتهر بتأليف كتابه الذي احدث دوياً عام 1987م "علاج الكوليسترول خلال ثمانية أيام" بتناول نخالة الشوفان والأرز، فيما يوصي الدكتور كووبر الذي القى عدة كتب في هذا المجال مثل "السيطرة على مستوى الكوليسترول" بتناول نخالة الشوفان وزيت الزيتون.

"الرياض": ينصح دائماً استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
__________________


اخـيـ PILOT ـكم



من أرادا علو بنيانه***فعليه بتوثيق أساسه

YOU have the right to hold your opinion









رد مع اقتباس
 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386