http://www.twitethkar.com/ نصائح لمقاومة الأرق‏ - مجالس الساهر

www.alsaher.net


العودة   مجالس الساهر > •°¬ | :: المجالس الرئيسية :: | ¬°• > الملتقى العام

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1 (permalink)  
قديم 02-06-2003, 12:47
الصورة الرمزية الاميرة علياء
أميرة المجالس
 
تاريخ التسجيل: 25-01-2001
المشاركات: 604
معدل تقييم المستوى: 1597
الاميرة علياء مرحبا  بك في صفوف المتميزينالاميرة علياء مرحبا  بك في صفوف المتميزينالاميرة علياء مرحبا  بك في صفوف المتميزينالاميرة علياء مرحبا  بك في صفوف المتميزينالاميرة علياء مرحبا  بك في صفوف المتميزينالاميرة علياء مرحبا  بك في صفوف المتميزينالاميرة علياء مرحبا  بك في صفوف المتميزينالاميرة علياء مرحبا  بك في صفوف المتميزينالاميرة علياء مرحبا  بك في صفوف المتميزينالاميرة علياء مرحبا  بك في صفوف المتميزينالاميرة علياء مرحبا  بك في صفوف المتميزين
سهم نصائح لمقاومة الأرق‏

[ALIGN=CENTER]
_ تحديد موعد ثابت للدخول الى الفراش وللاستيقاظ في
الصباح وهذا الموعد يجب ان يتلاءم مع نمط حياتنا وعملنا.‏


_ يجب ان نخصص غرفة النوم للنوم فقط وليس للدراسة
أو عمل أشياء اخرى.‏

_ يستحسن ان تكون درجة حرارة الغرفة 20 درجة مئوية
وان تكون الاضواء خافتة جدا والتهوية جيدة فالغرف الساخنة
العديمة التهوية تؤدي الى الاستيقاظ في الليل كذلك الغرف
الباردة جدا.‏


_ إذا استبد الأرق فيستحسن النهوض من الفراش والذهاب
الى غرفة اخرى والقيام بعمل ما كالقراءة وذلك حتى يدب
التعب في الجسم ويصبح مستعدا للنوم.‏

_
تقليص استهلاك القهوة والسجائر والابتعاد عن الكحول. ‏


‏ _ ينصح بتجنب النوم خلال النهار وإذا كانت الحاجة ملحة
فليس لأكثر من نصف ساعة بعد الغداء.‏

ممارسة الرياضة قبل النوم بخمس ساعات
وتساعد عشرون دقيقة من التمرينات الخفيفة على تنشيط
عملية الحرق والتمثيل الغذائي وهذا يعقبه هبوط يساعد
على النوم.‏


ينصح بشرب الحليب الساخن او البابونج فهو يساعد
على النوم كما ينصح بعدم النوم بمعدة فارغة لأن تقلصات
الجوع تؤدي الى اضطراب النوم فلا مانع من تناول
وجبة خفيفة.‏
[/ALIGN]
__________________
<center>


* القلـم سفير العقل ،ورسول الفكر ، وترجمان الذهن *
رد مع اقتباس
  #2 (permalink)  
قديم 02-06-2003, 12:57
الصورة الرمزية ابويزيد
 
تاريخ التسجيل: 22-09-2002
الدولة: ارض الله الواسعة
المشاركات: 4,267
معدل تقييم المستوى: 13916
ابويزيد مرحبا  بك في صفوف المتميزينابويزيد مرحبا  بك في صفوف المتميزينابويزيد مرحبا  بك في صفوف المتميزينابويزيد مرحبا  بك في صفوف المتميزينابويزيد مرحبا  بك في صفوف المتميزينابويزيد مرحبا  بك في صفوف المتميزينابويزيد مرحبا  بك في صفوف المتميزينابويزيد مرحبا  بك في صفوف المتميزينابويزيد مرحبا  بك في صفوف المتميزينابويزيد مرحبا  بك في صفوف المتميزينابويزيد مرحبا  بك في صفوف المتميزين


شكراً اميرتنا على هذا النصائح ..

والله يكفينا شر الأرق ..

تحياتي .. ابويزيد
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المجالس مشاركات آخر مشاركة
برنامج avira antivir الرائع لمقاومة الفيروسات افـــ القمر ـــاق عالم البرامج 1 27-07-2007 11:54
ماوس نسائي مريم عالم التكنولوجيا و المعلوماتية 6 21-12-2004 15:58
11 وسيلة لمقاومة الجوع الرمضاني .. !!! ابويزيد الخيمة الرمضانية 6 17-11-2003 14:38
نصائح الحق الدامغ عالم التكنولوجيا و المعلوماتية 2 07-07-2002 20:24
نصائح عائلية نورالعيون عالم التكنولوجيا و المعلوماتية 1 21-04-2002 23:34


الساعة الآن 20:50 بتوقيت ابوظبي


http://www.twitethkar.com/

www.alsaher.net

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 Designed & TranZ By Almuhajir