http://www.twitethkar.com/ متعة العقل 2005 - الصفحة 4 - مجالس الساهر

www.alsaher.net


العودة   مجالس الساهر > •°¬ | :: المجالس الرئيسية :: | ¬°• > الملتقى العام

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #46 (permalink)  
قديم 21-07-2005, 21:55
الصورة الرمزية حياة_الامارات
مشرفة فخرية
 
تاريخ التسجيل: 31-07-2004
الدولة: الامارات العربية المتحدة
العمر: 36
المشاركات: 1,837
معدل تقييم المستوى: 2050
حياة_الامارات مرحبا  بك في صفوف المتميزينحياة_الامارات مرحبا  بك في صفوف المتميزينحياة_الامارات مرحبا  بك في صفوف المتميزينحياة_الامارات مرحبا  بك في صفوف المتميزينحياة_الامارات مرحبا  بك في صفوف المتميزينحياة_الامارات مرحبا  بك في صفوف المتميزينحياة_الامارات مرحبا  بك في صفوف المتميزينحياة_الامارات مرحبا  بك في صفوف المتميزينحياة_الامارات مرحبا  بك في صفوف المتميزينحياة_الامارات مرحبا  بك في صفوف المتميزينحياة_الامارات مرحبا  بك في صفوف المتميزين

شعلة

ترانا متابعين المواضيع

ولو حتى بعض المواضيع ماتخصنا بس بعد متابعينها

عشان نحن نستفيد ونفيد غيرنا بعد

استمر بارك الله فيك

__________________
رد مع اقتباس
  #47 (permalink)  
قديم 22-07-2005, 09:57
الصورة الرمزية اسم
ضيف الساهر
 
تاريخ التسجيل: 17-06-2005
المشاركات: 21
معدل تقييم المستوى: 920
اسم is on a distinguished road
السلام عليكم

أخي شعلة

شكرا لك على هذه اللفتة والتنبيه.

ومعظم المحاضرين هم من المشاهير , ويشهد لهم

بجهودهم ونشاطاتهم.

ويا ريت أخي الكريم لو تتمكن من تسجيل ولو بعض

هذه المحاضرات الممتازة , وتنشرها لنا في مجلس

الأسرةالعربية , وأكون لك من الشاكرين.

لتتم الإستفادة منها بصورة أفضل.


شكرا لك وتحية
رد مع اقتباس
  #48 (permalink)  
قديم 23-07-2005, 14:27
الصورة الرمزية شعلة
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,768
معدل تقييم المستوى: 33713
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
[align=center]بسمة

حياة الامارات

اسم

شكرا لكم على المتابعة المستمرة للموضوع

بسمة بالنسبة لهذه الدورة عملت نسخه منها في مجلس الاسرة

حياة الامارات كلامك صح المهم الاستفادة من هذه الدورات

اسم العفو واتمنى لك الفائدة من الدورات

تحياتي لكم
[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
  #49 (permalink)  
قديم 23-07-2005, 14:28
الصورة الرمزية شعلة
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,768
معدل تقييم المستوى: 33713
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
[align=center]الأربعاء 30 / 7 /2005

العلاقات الزوجة الناجحة والحب الجميل



تقديم
الدكتور مصطفى بوسعد


قوانين العقل المحدود للعلاقات الزوجية

ينقسم إلى التركيز والمراسلات

وأهم نقطة التركيز مثال كتابة 10 ايجابيات للزوجين في ورقه والتركيز فيها ماذا يترتب عليه:
1- الالغاء : وهي ألغاء سلبيات الشخص الآخر
2- التعميم : تعميم الايجابيات للشخص الآخر
3- التغير : هي تغير نظرنا إلى الشخص الآجر بإجابة
4- التكرار : لابد من تكرار التركيز لكي تثبت الايجتبيات

من خلال التركيز تأتي المراسلات وهي:
1- الانعكاس : مثال الابتسامه من الزوج ترجع له ابتسانه اجمل الزوجة
2- الانجذاب : خروج الكثير من الاشياء الايجابية أمامك لم تكن تشاهدها من قبل التركيز
3- التوقع : وهذا أجمل شي تتوقع من زوجتك كل شي إيجابي ويولد السعادة بينكم
4- التراكم : تتراكم هذه الاشياء في الزوجين فتصبح عندهم معتقدات وعادات جميلة

الفروق بين الرجل والمرأة





الفروق الأساسية بين الرجل والمرأة تتواجد في:
1- القيم
2- النظام التماثلي
3- الاعتقادات
4- الشخصية



دورة الحياة الزوجية

انجذاب : فكرة وقلبة في المرأة قبل الخطوبة

تقدير : وأخيرا وجدت المرأة المناسبة فترة الخطوبة

ارتباط : ارتباط الزوج بالزوجة اهتمام كل الزوجين بأنفسهم بشكل كبير

تعود : يقل الاهتام بالآخر وعدم التجمل للشخص الآخر

مقارنة : مقارنة بين فترة بداية الزواج والتعود وهناك المقارنة الخطيرة وهي تخيل الزوج والزوجه للشخص في الخيال مثل المذيعات والممثلين

اضطراب التوازن : هو يحدث في المخ وهو عبارة عن

المخ الأيسر
ألغاء التجارب الايجابية – التركيز على التجارب السلبية – ربط الاحاسيس بالتجارب السلبية – التعميم السلبي

المخ الايمن
تخيل الذات بالمستقبل بالاحاسيس السلبية – تفادي الشخص الآخر

يؤدي إلى الخروج من الدائرة الزوجية

أسباب الخروج

وهي ثلاث أنواع



أسباب صغيرة



أسباب أكبر



الأسباب الأكبر وتعتبر المصائب

يتبع الجزء الثاني
[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
  #50 (permalink)  
قديم 24-07-2005, 00:52
الصورة الرمزية بسمة
علم الساهر
 
تاريخ التسجيل: 16-08-2002
المشاركات: 2,934
معدل تقييم المستوى: 2245
بسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزين
السلام عليكم


أخي شعلة


شكراً جزيلاً على نسخك للمحاضرة ووضعها


في مجلس الأسرة .


شكراً وتحياتي.
رد مع اقتباس
  #51 (permalink)  
قديم 24-07-2005, 14:07
الصورة الرمزية شعلة
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,768
معدل تقييم المستوى: 33713
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
[align=center]عليكم السلام

بسمة

العفو

وشكرا لك على المتابعة المستمرة للدورات

تحياتي لك
[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
  #52 (permalink)  
قديم 24-07-2005, 14:09
الصورة الرمزية شعلة
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,768
معدل تقييم المستوى: 33713
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
[align=center]





الرجوع إلى الدائرة

الرجوع إلى مرحة الانجذاب عن طريق هذه الخطوات
1- الحــــب
2- أمدح الشخص الآخر أمامه وأمام الآخرين
3- اتحترم قيم وعادات الآخر
4- تقبل الآخر كما هو

تذكر

نظريات خطأ تهدم الحياة الزوجية
1- نجاح الزواج يحتاج توافق فكري بين الزوجين
2- العلاقة الزوجية الرائعة هي العلاقة التي تملؤها الرومانسية والعواطف الجياشة
3- العلاقة الزوجة الرائعة هي العلاقة التي يحل فيها الزوجان كل المشاكل العالقة بينهم
4- زواج ناجح يقتضي أن تكون لدى الزوجين هوايات وأهتمامات مشتركة
5- نجاح العلاقات الزوجية يتوقف على الطرف الآخر

تعتبر هذه مثاليات وهي خطأ أن تكون جميعها متوفرة في الحياه الزوجية لكي تستمر في الزواج

6 نصائح للخلاف البناء

1- اشتك ولا تلم
2- ابدأ كلامك بت ( أنا ) وليس ( أنت )
3- قدر مشاعر الآخر
4- كن مباشر ومحددا
5- كن لطيفا
6- لاتراكم في المشاعر السلبية

إذا ترغب في تغير الآخرين فابدأ في تغيير نفسك

الحب المتوازن الجميل يتحقق بـ 3 مواقع هي:



1- أنا وحدي
الحديث مع الذات – مشاعري بيدي – أعتز بقيمي وشخصيتي – القدرة على تنمية الذات.
أعيش السعادة مع نفسي وخاصة لدى خروج الزوج من البيت للعمل أو مع الأصدقاء ولا أشعر بأني مهمل هذه تكون 50% من يوم الانسان.

2- أنا وأنت:
حوار – تفاوض – قرارات – ماذا نعمل معا – الوقت الحر.
نخطط معاً لمستقبل الاسرة – نتعاون معاً – نتعاطف – نرجع للعبة الطفل والشابة بين الزوجين هذه تكون 48% من حياتنا اليومية.

3- نحن الأثنان :
اللحظات السعادة بين الزوجين – كل القنوات مفتوحة بينها – سعادة ذاتية مع سعادة الشعور بسعادة الآخر – كل طرف يصبح ابنا للاخر مهذه تكون 2% من الحياة اليومية.

مدمرات الحياة الزوجية

1- تتكلم مع الآخرين عن العلاقات الزوجية.
2- لاتستطيع نسيان موقف حصل,
3- عدم الرقبة في العلاقاة الزوجية الشرعية لمدة أسبوعين.
4- الشعور بالأشمأزارز من الطرف الآخر.
5- إذا كانت هناك حساسية بين الطرفين.
6- ‘ذا كان رقبتك أكثر أن تكون خارج الأسرة والبيت.
7- عدم الأهتام داخل البين بالطرف الآخر.
8- عدم الدافعية لتجمل الطرف الآخر.
9- الاحساس بسرعة الغضب والآلفاض الجارحة.
10- استخدام موانع الحمل لمنع الآبناء.
11- التخيل أنك مع شخص آخر.

إذا كانت لدى الشخص 6 من هذه النقاط لابد من أستشارة مختص



وأخيراً
كانت مع المذكرة ملخصات لكتاب الرجل من المريخ والنساء من الزهرة لجون جراي

تحياتي لكم

[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
  #53 (permalink)  
قديم 25-07-2005, 16:41
الصورة الرمزية شعلة
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,768
معدل تقييم المستوى: 33713
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
[align=center]الخميس 21/7/2005

صحة مدى الحياة ( 10) خطوات لصحة دائمة



تقديم
أستاذ : رشاد فقيها

هذه الدورة من أطول وأكثر الدورات بالمعلومات حيث أن هذه الدورة تكون في ثلاث أيام ولكن أختصرت إلى فترة ثلاث ساعات تقريبا ففيها كمية و كبيرة ومتنوعة من المعلومات بحاول أختصرها بشكل نقاط لكي تسهل معرفتها.

رفع المقاييس

المعرفة العميقة هي:
المعلومات والأفكار والإستراتيجيات البسيطة والسهلة ولكنها قوية وفعالة ويمكنك تطبيها فوراً حالما تستوعبها لتحصل على نتائج ملحوظة.

هناك الكثير في حياتنا يمكننا أن نفعله لكن ماهي المشكلة؟
المشكاة هي : في نظام الاعتقاد والقناعات الذي يمنعنا من تحويل المفروض إلى ضرورة.

هناك أنماط واضحة في السلوك الإنساني وطبيعة النفس البشرية إذا عرفتها وفهمتها عندئذ تستطيع أن تحدث التغير بسرعة الضوء.

الكذبة الكبيرة
المعلومات قوة والصحيح الفعل هو القوة

ليصبح الفعل قوة حقيقية تحتاج إلى:
الذكاء – الشجاعة – أن تحول الأمور وتجعلها كما تريد.

عجلة الحياة

كن صادقا ًمع نفسك وأرسم عجلة حياتك



الآن حان دورك في رسم عجلة حياتك أرسم خطوط تمثل أين أنت من النقاط التي حددتها ولون الفراغات أنظر الآن كيف تكون عجلة حياتك هل تستطيع الحركة بهذه العجلة؟

مثال على عجلة الحياة



حدد مستواك بصدق في كل النواحي وصل الخطوط



لون المنطقة الداخلية



الآن هذه صورة عجلة حياتك
السؤال هل يمكن أن تمشي بها؟



سأل الاستاذ رشاد هذا السؤال:
كم تستفيد من حزام الجري؟
كانت الاجابات مختلفة من الجمهور 20% - 50% - 40%
وكان الجواب الصحيح من الاستاذ رشاد: على حسب أستخدامك للجهاز.
يختلف كل شخص عن الآخر فشخص يستخدمه في الاسبوع مرة وشخص يستخدمه في كل يوم من الاسبوع وشخص يستخدمه فقط للديكور.

إذا تريد أن تغير حياتك الصحية فيجب عليك أن :
ترفع مقاييسك – غير الأعتقادات الصحية السلبية التي تتحداك – أجعل لك استراتيجية صحية.

"نحن في عصر نغرق فيه في المعلومات ونتعطش فيه إلى الحكمة"
نغير هذا العصر بـ" نحن لسنا في عصر المعلومات بل في عصر الترفيه"
بمعنى الاهتمام بالترفيه والرياضه لكي تكون صحتنا افضل
"الأشياء الصغيرة تتراكم لتصبح أشياء كبيرة مع مرور الزمن.."



من هذا الجدول يتبين لنا أن الشخص الذي يبذل جهد ممتاز ليس بالضرورة النتيجة تكون ممتازة ولكن تكون جيدة لهذا لابد من الاستمرار للوصول إلى النتيجة الممتازة.

ثلاثي المشاعر الإنسانية










صناعة التغير الدائم

قوة الأعتقاد وهو : إحساس باليقين تجاه ما يعنيه شئ ما.

ما الذي تريد تغيره في حياتك؟
سلوك – شعور – إحساس

سيكولوجية غير عادية

النجاح لن يأتي من أي شئ
سوى أن تدرك أن جودة حياتك مرتبطة بجودة المشاعر التي تحس بها في كل يوم.

قال تعالى:

لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي كَبَدٍ (4) سورة البلد


لكن كيف تواجه المشاكل؟

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "عجباً لأمر المؤمن، إن أمره كله خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن، إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له" رواه مسلم.

" ليس كم سأعيش بل كيف سأعيش"

قد تواجه الأنسان مشاكل في حياته , فالفاشل من يقف عندها ويندب حظة , والناجح هو من يجتاز هذه المشاكل ليكمل مسيرة النجاح.

ماذا صنع أعدائي بي؟؟ إن قتلوني فقتلي شهادة وإن نفوني فنفيي سياحة , وإن سجنوني فسجني خلوة , ماذا يصنع بي أعدائي ؟؟ أنا جنتي في قلبي.. وقلبي بيد ربي..
شيخ الإسلام ابن تيمية


يتبع الجزء الثاني
[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
  #54 (permalink)  
قديم 26-07-2005, 21:15
الصورة الرمزية شعلة
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,768
معدل تقييم المستوى: 33713
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
[align=center]الجزء الثاني من الدورة وهو متخصص بالصحة العامة للشخص
معلومات كثيرة جدا ومتنوعه وبسبب أهمية المعلومات سوف يكون لنا جزء ثالث لهذه الدورة إن شاء الله

لننطلق نحو الصحة
الصحة هي اساس جميع الانشطة في حياة الأنسان فلا بد ان تكون من أولوياتنا اليومية.
ماهي الصحة؟
الصحة هي الطاقة وبالطاقة كل شي في الحياة ممكن يصبح حقيقة ممكنة.
من أين تأتي الطاقة؟
حجر الأساس في الطاقة هي الخلايا.
بمعنى جودة حياتك بجودة الخلايا في جسدك.

ماالذي تحتاجه الخلايا لكي تكون حية؟
والأهم من ذلك الاسمرار في الحياة؟1- الأكسجين
2- المغذيات
3- القدرة على الأخراج

هناك 3 طرق لقتل الخلايا
1- نقص الأوكسجين
2- أي أخلال في الحقول الكهربائية ممكن يقتلها مثل ذبذبات الموبايل
3- أي أذى فيزيائي ممكن يقتلها مثل القطع بالسكين

ما الذي يؤدي إلى تراكم السموم في تيار الدم؟
1- تتناول أكثر مما تستطيع أخراجه
2- الإضافات الجيوكيميائية ( وهي الاضافات للطعام المعلب )
3- نظام فوق الحمضي بشكل كبير مثال علبة البيبسي تحتاج 23 علبة من الماء لتتوازن الأحماض في الدم

المرض هو العلاج

يعتبر المرض مثل الكحة و الزكام و الاسهال و الرشح والقيئ وزيادة ونقص نبضات القلب علاج لتسمم الدم بسبب الغذاء حيث يتخلص الجسم من السموم الزائدة بهذه الامراض.

[glint]الآن نصل إلى نقطة مهمه جدا[/glint]

والتي على أساسها كانت عنوان الدورة " صحة مدى الحياة ( 10) خطوات لصحة دائمة"

الخطوة الأولى: التنفس الحيوي

تذكر أغنى تدفق للدم في الرئة السفلى.

عندما تكون هذه المنطقة غير مشبعة بالهواء تكون في حالة تقص بالأوكسجين.

التنفس المناسب يتطلب استخدام " الدايا فرام" ( منطقة من العضلات التي تفصل الصدر عن المعدة).

عندما تتنفس بشكل صحيح فأن " الدايا فرام" تتقلص وتتمدد مما يسمح للرئة أن تتمدد وتمتلئ بالهواء للحصول على اقصى فائدة من ما يقارب 2500جالون من الهواء تتنفسه يوميا.

أول الخطوات ان تكيف نفسك وتتعلم التنفس الصحيح.



سوف نأخذ أعلى رقم شهيق بـ 4 عدات ثم كتم بـ 16 عده ثم زفير بـ 8 عدات
هذا التمرين في التنفس لطرد السموم من الجسم يكون 10 مرات في 3 أوقات في اليوم بـ 10 أيام
يعني 10 مرات الصبح و 10 مرات الظهر و 10 مرات المساء لمدة 10 أيام

الخطوة الثانية : الماء والأطعمة الحية.

• الماء هو أهم وأكبر جزء من أجسام الكائنات الحية فلا يستيع الأنسان العيش بدون ماء أكثر من 10 أيام والماء يكون 80% من الدماغ و مهم في الهضم و الدورة الدموية والتخلص من الفضلات الجسم ويعمل بنقل المغذيات للجزيئات الحيوية في الجسم ويعمل كملطف لحرارة الجسم وجزء مهم في النمو وأصلاح اجسادنا.

• تستطيع أن تخسر 50% من الجلوكوز و 50% من الدهون و 50% من البروتين و لكن20% فقط من الماء.

• تذكر أن حوالي 72% من كوكبنا ماء و 70% من جسدنا ماء ويجب أن يكون 70% من غذائنا ماء و 10% من الغذاء ماء يعتبر أنتحار.

الخطوة الثالثة : قوة الإيروربك والقوة القصوى

• يجب أن نوازن بين تمارين الإيروربك التي تعطينا الصحة العامة و تمارين اللا يروربك التي تبني العضلات



• مصطلح الإيروربك ويعني مع الأوكسجين ويقصد به التمارين المتوسطة الشدة والمستمرة على مدة من الوقت , وهذا النوع من التمارين يبني التحمل ويدعم القلب والرئتين والأوعية الدموية والعضلات , وفي الإيروربك أنت تحرق الدهون كمصدر للطاقة.



• مصطلة اللا يروربك يعني من غير الأوكسجين ويعني به التمارين التي تستمر لدفعات قصيرة من القوة وهذا النوع من التمارين يحرق الجلايكوجين كمصدر للطاقة ويؤدي إلى بناء العضلات.

ماهي فوائد تمارين الإيروبك؟

1- الرئتين تعمل بأقصى فاعليتها.
2- الأوعية الدموية تكون أكبر يجعلها أكثر قوة ويقلل مقاوتها لنسياق الدم.
3- يزداد الدم ومغذياته ومكونات خلايا الدم الحمراء.
4- تجعل أنسجة جسدك أكثر صحية ومزودة بالمزيد من الأوكسجين.
5- يفعل الأعاجيب بقلبك.
6- يساعد على الأكل والهضم والتخلص من السموم.
7- يساعدك على أن تنام بشكل أفضل.
8- ويجعلك تشعر أنك افضل عقليا ونفسيا.

الخطوة الرابعة: التغذية القصوى

قوانين التغذية القصوى:
1- أبدأ فطورك بخضروات خضراء و وعصائر خضراء وفواكه قليلة السكر التي لاتولد الأحماض وأكثر من الأطعمة القلوية.
2- أخلط بشكل جيد أطعمتك للتغذية القصوى والطاقة ولا تخلط الكاريوهيدرات والدهون.
3- تناول مكية ملائمة من الغذاء لزيادة الطاقة والتغذية وتجنب جحيم الكاريوهيدرات قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( ما ملأ آدمي وعاءً شراً من بطن، حسبك يا ابن آدم لقيمات يقمن صلبك ، فإن كان لا بد ، فثلث طعام ، وثلث شراب ، وثلث نفس )
4- . استهلك زيوت جيدة مثل زيت الزيتون.
5- لا تأكل عندما تكون تحت ضغط.
6- كل الأطعمة العضوية كل ما كان ممكناً.
7- لا تأكل أطعمة دسمة خصوصا منتجات حيوانية قبل ذهابك للسرير.
8- البروتينات و الكاريوهيدرات يجب أن لا تخلط مع معض نهائيا.
9- السلطة الخضراء و الخضروات ممكن أن تأكل مع أي بروتينات أو الكاريوهيدرات أو دهون , الدهون تمنع من هضم البروتين وإن كان لابد من الدهون مع البروتين كل معه سلطة خضراء ستمنع من تأثير الدهون على الهضم.
10- يجب أن لا تشرب سوائل مع أو فور أكل الوجبات ( تشرب الماء قبل الوجبة وليس مع أو بعد)



الخطوة الخامسة : دعم هيكل وبناء الجسم:

• أجسامنا مصممة لتبني وتصون أنفسها من خلال الحركة.
• أجسامنا مصممة لكي تكون منتصبة بوضع صحيح وأن تتحمل حمل وزنها الخاص وتعتمد على المفاصل التي تعمل بزوايا صحيحة.

• عندما يكون الجسم موزون بشكل مناسب فأن الرأس يكون فوق الأكتاف , والأكتاف تكون تماما فوق الأرداف والأرداف تكون فوق الركبة , والركبتين تكون فوق الكعبين موزونه مع القدمين التي تشير إلى الأمام مستقيمة.

• الألياف العضلية لها ذاكرة التمرين المناسب للعضلات غير الفاعلة يعيدها ويذكرها بوظيفتها الأساسية.

• جدول التمارين الفعال يوازن بين تمرين جانبي الجسم بشكل متوازي واعضلات المتقابلة بشكل متساوي والعضلات الداخلية بشكل يساوي العضلات الخارجية.

يتبع الجزء الثالث
[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
  #55 (permalink)  
قديم 28-07-2005, 14:54
الصورة الرمزية شعلة
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,768
معدل تقييم المستوى: 33713
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
[align=center]
الخطوة السادسة: التفكير الموجه:

• الذهن له قوة هائلة على الجسد.
• نظام المناعة الضعيف هو نتيجة للضغط والذي هو نتيجة للأكل الذي لا يقوينا وهو أنماط الغذاء وأنماط النوم غير الصحية كما أنه العادات السئية للوضع الفيسولوجي والتركيز.
• الغضب هو سم الجسد وأفكارك تولد تأثير مباشر حيويا وفيزيائيا على جسدك.
• الخوف يضعف نظام المناعة .
• بناء قناعات تمنحك القوة سوف يجعلك تعرف أن هناك دائما طريقة إن كنت ملتزما.
• ابني مستقبل مشرقا.



الخطوة السابعة: قلل الدهون المعالجة:

تأكد أنك تحصل على الدهون الاساسية , الدهون المعالجة هي الدهون التي دمرت خلال الطبخ مما أدى إلى أن تكون غير قابلة إلى الإستخدام من قبل الخلايا وتصبح مضرة للجسم وينتج عن ذلك احماض وأمراض.
أمثلة على أطعمة تحتوي على دهون معالجة( الزبدة , المارجيرتا , الجبنة , الحليب كامل الدسم , اللحوم)
الدهون في طبيعتها الغير معالجة تخدم أو تفيد في خمس وظائف رئيسية:
1- بناء الخلايا.
2- تساعد على أنتاج الهرمونات.
3- زيادة معدل انتج الطاقة.
4- حماية الجسم من خلايا معادلة الأحماض.
5- تشحيم وترتب الجسم وأعطاء حرية الحركة للخلايا.

تجنب أكذوبة اللادهون و تذكر أن الجسد يحتاج للطعام و عندما يأخذ أكثر مما يستطيع أن يحرقة فأن الزيادة من السكريات و الكاريوهيدرات أو حتى البروتينيات سوف تتحول إلى دهون.
يجب أن تتناول الدهون للحفاض على الصحة ولكن يجب أن تتأكد أنك تأخذ الدهون المناسبة فقط وليست الدهون التي تؤدي إلى تراكم الغذاء في جسدك.



الخطوة الثامنة: قلل من استهلاك للمنتوجات الحيوانية:

• كم من البروتينات تحتاج فعلا؟
• الأبحاث أثبتت فعلا أن 16 إلى 23 كيلوا جرام من البروتين هو كمية هائلة للكثير من الناس حول العالم , نحن نعيش في مجتمع يسمم نفسة بروتينيا.

• في أي فترة من الحياة نحتاج البروتين بأكبر قدر ممكن؟
• الرضيع
• ماهي نسبة البروتين في حليب الأم ؟ انه 1,2 إلى 1,6 من البروتين وهي تقريبا لنفس النسبة الموجودة في الفواكة ، يتبين من هذه النسب أن جسم الانسان لا يحتاج نسب كبيرة من البروتين.

• هل يجب أن أخلط البروتين مع مجموعة البروتين الكاملة؟
• لا الجسم سوف يتكيف مع أي بروتين تعطية أياه.

• هل نحتاج اللحم للطاقة؟
• لا البروتين هو آخر شي يحرقة الجسد للحصول على الطاقة و البروتين الزائد يودي إلى النيتروجين والنيتروجين الزائد يؤدي إلى الأرهاق المزمن.

• إذا لم آكل لحم هل تصبح عظامي ضعيفة؟
• اللحم يحوي على الكثير من حمض اليوريا وهذا يمتص الكالسيوم من العظام و الناس الذين يأكلون اللحم بكثرة لديهم ضعف في العظام.
• قطعة متوسة من اللحم ( 3 إلى 4 ارطال ) تحوي على 16 جرام من حمض اليوريا في تيار الدم مما يؤدي إلى النقرص الذي يضر المفاصل.

• إذا كنت ستأكل اللحم فكله هاكذا: احصل على مصدر نظيف , وكل فقط مرة واحدة في اليوم على حد أقصى كلة مطبوخ بشكل جيد.



الخطوة التاسعة: قلل استكلاك منتجات الألبان:

الأبقار لا تشرب حيلب البقر... لماذا يجب عليك أنت ذلك؟

20% من الناس تقريبا لا ينتجون اللاكتيز في أجسامهم وهو ضروري لهضم اللاكتوز هو السكر الموجود في الحليب.

منتجات الألبان هي واحدة من أكثر الأشياء المدمرة لنظامك الداخلي , أنها تكون كميات هائلة من المخاط في نظامك الداخلي وتجعله دهنيا بشكل كبير جدا. إضافة إلى ذلك المخاط الزائد في الأعماء الدقيقة يجعلة اصلب ويغلف الجدار الداخلي والذي يمنع أمتصاص المغذيات وهذا يعني نقص في التغذية وبالتالي أرهاق أكثر.

بعد الآف الأبحاث والآف الأختبارات تبين أن الناس الذين يشربون 3 إلى 4 أكوب يوميا من الحليب لديهم أقل مستويات من الكالسيم في الدم.

الخطوة العاشرة: تجنب الإضافات الحمضية:

فقط قلل لهذه الإضافات الحمضية:
1- السكر: يؤدي إلى تسوس الأسنان والبلاك.
2- الخل: منتج من التعفن و التسوس الذي يحوي على حمض الأستيك الذي يؤثر على الكبد بنفس الشئ الذي يؤثر به الكحول على الكبد.
3- الملح: أكثر من خمس الأمريكان بين الـ 25 و الـ 75 يعانون من اترفاع ضغط الدم نتيجة مباشرة للملح الزائد في الطعام.
4- النيكوتين: عواقبة ونتيجته تشمل: زيادة الاحتمالية بالاصابة بالأزمات القلبية , سرطان الرئة و أرتفاع في ضغط الدم.
5- الكحول: يمنع هو محرم فكل مرة يتناول الشخص ولو رشفه بسيطة فورا يدمر خلايا الدماغ ويقتل عشرات الآف من خلايا الدماغ.
6- الكفيين: أسم مساوي للنيكوتين أنه يأثر على خلايا الدماغ والجهاز العصبي ويؤدي إلى الرعاش وقلة النوم وعدم أنتضام ضربات القلب وحتى الأجهاد العضلي.
7- المخدرات والعقاقير: المخدرات تمنع وهي محرمة وفي الكثير من العقاقير لها اضرار جانبية أسوء من المرض الذي أخذ العقار لعلاجة.

وبهذا نكون انهينا الدورة

تحياتي لكم
[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
  #56 (permalink)  
قديم 28-07-2005, 21:31
الصورة الرمزية بسمة
علم الساهر
 
تاريخ التسجيل: 16-08-2002
المشاركات: 2,934
معدل تقييم المستوى: 2245
بسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزينبسمة مرحبا  بك في صفوف المتميزين
السلام عليكم


الأخ شعلة


المواضيع الأخيرة هذه مهتمة بصحة الفرد.

ولا شك أن الاهتمام بالخضروات والأساسيات حسب الهرم الغذائي

أفود لجسم الأنسان, مع الابتعاد عن الدهون المعالجة ,مع أنها

تستخدم وبشكل كبير في مطبخنا وغذائنا.


شكراً لك أخي وكفانا و إياك شر الغضب, ومتعك ومتعنا جميعاً

بالصحة والعافية.

أخي تقبل تحياتي و احترامي.
رد مع اقتباس
  #57 (permalink)  
قديم 31-07-2005, 01:32
الصورة الرمزية شعلة
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,768
معدل تقييم المستوى: 33713
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
[align=center]عليكم السلام

بسمة

كلامك صح

تدرين هو قال أن بداية الفطور يكون أخضر وهذا غير متعودين عليه نحن بداية الفطور هو الحليب ونبه عن الاكثر من شرب الحليب لان الحليب بسحب الكالسيوم بشكل كبير من العظام

شكرا لك على المتابعة

واتمنى لك الفائدة في الدورات القادمة

تحياتي لك
[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
  #58 (permalink)  
قديم 31-07-2005, 01:34
الصورة الرمزية شعلة
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,768
معدل تقييم المستوى: 33713
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
[align=center]الأربعاء 27/7/2005

الحب وحدة لا يكفي الأبناء



تقديم
الدكتورة : وداد العيسى


أغلب مشاكل الأبناء من الوالدين



صراخ ومشاكل



أي حب للأبناء نقدمة في هذا الجو الأسري!!

أول شئ نقدمة للأبناء الحاجة إلى الأمان النفسي والسبب الرئيسي هو الأستقرار الزواجي

ولا سلوك وراثي كل السلوك في الأبناء مكتسب من الوالدين ثم الأصدقاء

كل الأبناء الذين حصلو على حب حقيقي من الأبوين يتمتعون بصفات:
1- الثقة 2- الصحة النفسية 3- القدرة على الانجاز 4- القدرة على تكوين علاقات 5- الابداع 6- الاسقلالية
على كل أم يجب أن يكون لديها كتاب عن علم نفس النو
هذا الكتاب مهم جدا لان يفصل جميع مراحل نمو الطفل والتغيرات الجسمية وماذا يجب على الوالدين اتجاه الأبناء.

وقفه حالات حية

مراهق في سن 14سنة, يرقب في أن يتحول إلى الجنس الثالث لمــــــــــــاذا؟؟؟
بعد الجلسه العلاجية معه تبين مايلي:
تجريح الأب له من هو طفل ( أنت بنيه )
عدم احتضان الأم له
لجوء إلى الاعاب الانثوية لفقده حنان الأم وأحتضان الألعاب

من هو السبب؟؟

ماهي السلوكيات التي تصدر من ابنك وترين أنها مشكلة؟
1- لاتخلطي بين سلوكيات فطرية ناتجه عن النمو
2- وهناك سلوكيات مكتسبة من البيئة وطرق التجربة
لهذا نقول لابد من وجود كتاب لعلم النفس النمو في كل مكتبة بالبيت

ماهي العوامل التي تسهم في تشكيل شخصية الطفل؟
1- الأسرة 2- المدرسة 3- الأصدقاء 4- وسائل الاعلام

وقفه حالات حية

أب دخل على أبنه فوجده ممسك بقلم التلوين وملون جميع الغنفات في الصالة , أمسك الأب الابن وربط يديه وحبسه في الغرفة , تركة مدة طويلة محبوس ثم عاد له وفك الرباط اصبحت يد الطفل زرفاء داكنه من قوة الربط ...... تركه مده لم يتغير لون اليدين ..... ذهب به إلى المستشفي كان الحل الوحيد قطع اليدين .. وفعلا قطعت يديه .. وبعد خروج الأبن ويده ملفوفة بالشاش يقول لوالدة أبي خل يرجعون يدي ولن ألون بعد اليوم على الكراسي ........

الحقيقة أبكتني هذه الحادثة في الدورة

من هو السبب؟؟

ما هي حاجات الأبناء الأطفال؟؟
1- تكوين وتعزيز الأتجاهات الدينية 2- تزويد الطفل بالمعرفة من العالم الخارجي 3- تعلم المهارات الجسمية 4- تعلم دور الجنس 5- تنمية الثقة 6- أكتساب مهرات القراءة والكتابة 7- غرس القيم والمثل الاجتماعية.

ماذا يحدث إذا لم تشبع حاجات الأبناء؟؟
1- العدوان 2- التدخين 3- المخدرات والكحول 4- شد الشعر 5- قضم الأضافر 6- عض الشفتين.

مواقف

ابن يعمل مشاكل كثيرة في البيت



الحل أجلس الأبن على رجلي واحتضة وأمسح عليه

الأبن يجلس أمام التلفزيون الحل حبيبي أرجع إلى الخلف ونبين له السبب نعم يرجع الأبن ونقول له أيوا الشاطر هذا المكان الزين , لكن بعد مدة نشاهد الأبن يرجع إلى الجلوس أمام التلفزيون من جديد هناك سبب وهو عندما ندخل عليه ونشاهده جالس بعيد عن التلفزيون لا نقول له شي فيحس الأبن انه غير مهم الا إذا جلس أمام التلفزيون لحل هذه المشكلة يجب تعزيز الطفل عندما نشاهده يجلس بعيد عن التلفزيون .

وقفه حالات حية

طفل في مركز تجاري أمه دخلت إلى المحل وهو واقف خارج المحل وفجأة نزع الطفل حذائة تكرموه وهجم على مجسم المرأة التي توضع عليها الأزياء للعرض وأخذ يضربها على وجهه بكل قسوة !!

لماذا ما هو السبب؟؟

تفريغ شحنات الغصب للعنف الذي يتعرض له في العائلة.

ماذا يعني الحب للابناء؟؟



المحور الأول : التواصل الايجابي مع الأبناء

التواصل الايجابي يعني:
( أ ) حب بدون تدليل:
1- القدرة على فهم حاجات المرحلة.
2- شخصية متطورة تعدل سلوكيا.
3- حسن التصرف.
4- لايكون سببا في الاحجام عن النصيحة والتأديب.
5- لايكون أداة لمسح الشخصية. ( أنت ما تعرف شي انا بعمله لك)
6- لايكون عامل لتعطيل تحمل المسؤولية.

وقفه حالات حية

أب يدلل أبنه دلال زائد عن الحد كبر الأبن وأرسل للخارج لتكملة دراسته كان الأب ينفق عليه بشكل زائد عن الحد يقول الأب سوف أول له كل احتياجاته وزياده لكي يهتم بدراسته ولا يشيل هم ويرجع لي بالشهادة الجامعية والنتيجة كانت مدمرة أدمان الولد للمخدرات وعاد من الخارج بدون الشهادة.

من هو السبب؟؟

( ب ) حزم بدون قسوة..



انواع القسوة على الأبناء




العنف الجسدي




العنف اللفظي

وقفه حالات حية

الأم تقول : ابني يرفض كتابة الواجب نهائياً الا بعد أن ينضرب

بعد أن تم سؤال الأبن كان جوابه : أمي تقول لي أنت ما تكتب الا انك تنضرب!!

من هو السبب؟؟



( ج ) رعاية بدون تدخل

1- الرعاية تتطلب توفير التفاعل المشترك بين الطرفين. أما التدخل الأجبر من الكبير إلى الصغير.
2- الرعاية هي الاقناع والاقتناع بالحوار. أما التدخل فهو فرض الرأي.
3- الرعاية توفير الطمأنينة للأبناء. أم التدخل فأنه لايولد الا القلق.

يتبع الجزء الثاني
[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
  #59 (permalink)  
قديم 31-07-2005, 02:22
الصورة الرمزية أطيب قلب
 
تاريخ التسجيل: 01-07-2001
العمر: 37
المشاركات: 971
معدل تقييم المستوى: 1948
أطيب قلب مرحبا  بك في صفوف المتميزينأطيب قلب مرحبا  بك في صفوف المتميزينأطيب قلب مرحبا  بك في صفوف المتميزينأطيب قلب مرحبا  بك في صفوف المتميزينأطيب قلب مرحبا  بك في صفوف المتميزينأطيب قلب مرحبا  بك في صفوف المتميزينأطيب قلب مرحبا  بك في صفوف المتميزينأطيب قلب مرحبا  بك في صفوف المتميزينأطيب قلب مرحبا  بك في صفوف المتميزينأطيب قلب مرحبا  بك في صفوف المتميزينأطيب قلب مرحبا  بك في صفوف المتميزين
جزاك الله الف خير أخي شعلة على هذه المعلومات


[blink]و منكم نستفيد [/blink]
__________________
رد مع اقتباس
  #60 (permalink)  
قديم 01-08-2005, 01:46
الصورة الرمزية شعلة
 
تاريخ التسجيل: 03-01-2000
الدولة: الإمارات - دبي
المشاركات: 8,768
معدل تقييم المستوى: 33713
شعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوتشعلة متميز دائماً اكثر من 300 الف صوت
[align=center]أطيب قلب

شكرا لك على المتابعة

وأن شاء الله تستمتع بالدورات القدمه

تحياتي لك
[/align]
__________________



==>(مــتــعة العـــقل 2005)<==

المجلس العام

(¯`·._) (أخوكم شعلة) (¯`·._)
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المجالس مشاركات آخر مشاركة
**متعة المساجلة الشعرية** أمـــة الله منابر الأدب 262 13-04-2009 21:29
متعة العقل 2006 الجدول شعلة الملتقى العام 1 04-07-2006 15:47
العقل والعقلاء مريم الملتقى العام 2 26-04-2005 18:48
متعة العقل شعلة الملتقى العام 7 10-07-2004 04:06
كـــــــــــلام العقل صالح النفيعي عالم التكنولوجيا و المعلوماتية 8 06-10-2001 11:54


الساعة الآن 08:12 بتوقيت ابوظبي


http://www.twitethkar.com/

www.alsaher.net

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.6.0 PL2 Designed & TranZ By Almuhajir