شعلة

ترانا متابعين المواضيع

ولو حتى بعض المواضيع ماتخصنا بس بعد متابعينها

عشان نحن نستفيد ونفيد غيرنا بعد

استمر بارك الله فيك

__________________

السلام عليكم

أخي شعلة

شكرا لك على هذه اللفتة والتنبيه.

ومعظم المحاضرين هم من المشاهير , ويشهد لهم

بجهودهم ونشاطاتهم.

ويا ريت أخي الكريم لو تتمكن من تسجيل ولو بعض

هذه المحاضرات الممتازة , وتنشرها لنا في مجلس

الأسرةالعربية , وأكون لك من الشاكرين.

لتتم الإستفادة منها بصورة أفضل.


شكرا لك وتحية

[align=center]بسمة

حياة الامارات

اسم

شكرا لكم على المتابعة المستمرة للموضوع

بسمة بالنسبة لهذه الدورة عملت نسخه منها في مجلس الاسرة

حياة الامارات كلامك صح المهم الاستفادة من هذه الدورات

اسم العفو واتمنى لك الفائدة من الدورات

تحياتي لكم[/align]

__________________

[align=center]الأربعاء 30 / 7 /2005

العلاقات الزوجة الناجحة والحب الجميل



تقديم
الدكتور مصطفى بوسعد


قوانين العقل المحدود للعلاقات الزوجية

ينقسم إلى التركيز والمراسلات

وأهم نقطة التركيز مثال كتابة 10 ايجابيات للزوجين في ورقه والتركيز فيها ماذا يترتب عليه:
1- الالغاء : وهي ألغاء سلبيات الشخص الآخر
2- التعميم : تعميم الايجابيات للشخص الآخر
3- التغير : هي تغير نظرنا إلى الشخص الآجر بإجابة
4- التكرار : لابد من تكرار التركيز لكي تثبت الايجتبيات

من خلال التركيز تأتي المراسلات وهي:
1- الانعكاس : مثال الابتسامه من الزوج ترجع له ابتسانه اجمل الزوجة
2- الانجذاب : خروج الكثير من الاشياء الايجابية أمامك لم تكن تشاهدها من قبل التركيز
3- التوقع : وهذا أجمل شي تتوقع من زوجتك كل شي إيجابي ويولد السعادة بينكم
4- التراكم : تتراكم هذه الاشياء في الزوجين فتصبح عندهم معتقدات وعادات جميلة

الفروق بين الرجل والمرأة





الفروق الأساسية بين الرجل والمرأة تتواجد في:
1- القيم
2- النظام التماثلي
3- الاعتقادات
4- الشخصية



دورة الحياة الزوجية

انجذاب : فكرة وقلبة في المرأة قبل الخطوبة

تقدير : وأخيرا وجدت المرأة المناسبة فترة الخطوبة

ارتباط : ارتباط الزوج بالزوجة اهتمام كل الزوجين بأنفسهم بشكل كبير

تعود : يقل الاهتام بالآخر وعدم التجمل للشخص الآخر

مقارنة : مقارنة بين فترة بداية الزواج والتعود وهناك المقارنة الخطيرة وهي تخيل الزوج والزوجه للشخص في الخيال مثل المذيعات والممثلين

اضطراب التوازن : هو يحدث في المخ وهو عبارة عن

المخ الأيسر
ألغاء التجارب الايجابية – التركيز على التجارب السلبية – ربط الاحاسيس بالتجارب السلبية – التعميم السلبي

المخ الايمن
تخيل الذات بالمستقبل بالاحاسيس السلبية – تفادي الشخص الآخر

يؤدي إلى الخروج من الدائرة الزوجية

أسباب الخروج

وهي ثلاث أنواع



أسباب صغيرة



أسباب أكبر



الأسباب الأكبر وتعتبر المصائب

يتبع الجزء الثاني[/align]

السلام عليكم


أخي شعلة


شكراً جزيلاً على نسخك للمحاضرة ووضعها


في مجلس الأسرة .


شكراً وتحياتي.

__________________


والــــدك عندما يكبر - ماذا تفعل به؟



|| هل يجوز للمرأة أن تطالب بالزواج؟! ||




]

[align=center]عليكم السلام

بسمة

العفو

وشكرا لك على المتابعة المستمرة للدورات

تحياتي لك[/align]

[align=center]





الرجوع إلى الدائرة

الرجوع إلى مرحة الانجذاب عن طريق هذه الخطوات
1- الحــــب
2- أمدح الشخص الآخر أمامه وأمام الآخرين
3- اتحترم قيم وعادات الآخر
4- تقبل الآخر كما هو

تذكر

نظريات خطأ تهدم الحياة الزوجية
1- نجاح الزواج يحتاج توافق فكري بين الزوجين
2- العلاقة الزوجية الرائعة هي العلاقة التي تملؤها الرومانسية والعواطف الجياشة
3- العلاقة الزوجة الرائعة هي العلاقة التي يحل فيها الزوجان كل المشاكل العالقة بينهم
4- زواج ناجح يقتضي أن تكون لدى الزوجين هوايات وأهتمامات مشتركة
5- نجاح العلاقات الزوجية يتوقف على الطرف الآخر

تعتبر هذه مثاليات وهي خطأ أن تكون جميعها متوفرة في الحياه الزوجية لكي تستمر في الزواج

6 نصائح للخلاف البناء

1- اشتك ولا تلم
2- ابدأ كلامك بت ( أنا ) وليس ( أنت )
3- قدر مشاعر الآخر
4- كن مباشر ومحددا
5- كن لطيفا
6- لاتراكم في المشاعر السلبية

إذا ترغب في تغير الآخرين فابدأ في تغيير نفسك

الحب المتوازن الجميل يتحقق بـ 3 مواقع هي:



1- أنا وحدي
الحديث مع الذات – مشاعري بيدي – أعتز بقيمي وشخصيتي – القدرة على تنمية الذات.
أعيش السعادة مع نفسي وخاصة لدى خروج الزوج من البيت للعمل أو مع الأصدقاء ولا أشعر بأني مهمل هذه تكون 50% من يوم الانسان.

2- أنا وأنت:
حوار – تفاوض – قرارات – ماذا نعمل معا – الوقت الحر.
نخطط معاً لمستقبل الاسرة – نتعاون معاً – نتعاطف – نرجع للعبة الطفل والشابة بين الزوجين هذه تكون 48% من حياتنا اليومية.

3- نحن الأثنان :
اللحظات السعادة بين الزوجين – كل القنوات مفتوحة بينها – سعادة ذاتية مع سعادة الشعور بسعادة الآخر – كل طرف يصبح ابنا للاخر مهذه تكون 2% من الحياة اليومية.

مدمرات الحياة الزوجية

1- تتكلم مع الآخرين عن العلاقات الزوجية.
2- لاتستطيع نسيان موقف حصل,
3- عدم الرقبة في العلاقاة الزوجية الشرعية لمدة أسبوعين.
4- الشعور بالأشمأزارز من الطرف الآخر.
5- إذا كانت هناك حساسية بين الطرفين.
6- ‘ذا كان رقبتك أكثر أن تكون خارج الأسرة والبيت.
7- عدم الأهتام داخل البين بالطرف الآخر.
8- عدم الدافعية لتجمل الطرف الآخر.
9- الاحساس بسرعة الغضب والآلفاض الجارحة.
10- استخدام موانع الحمل لمنع الآبناء.
11- التخيل أنك مع شخص آخر.

إذا كانت لدى الشخص 6 من هذه النقاط لابد من أستشارة مختص



وأخيراً
كانت مع المذكرة ملخصات لكتاب الرجل من المريخ والنساء من الزهرة لجون جراي

تحياتي لكم

[/align]

[align=center]الخميس 21/7/2005

صحة مدى الحياة ( 10) خطوات لصحة دائمة



تقديم
أستاذ : رشاد فقيها

هذه الدورة من أطول وأكثر الدورات بالمعلومات حيث أن هذه الدورة تكون في ثلاث أيام ولكن أختصرت إلى فترة ثلاث ساعات تقريبا ففيها كمية و كبيرة ومتنوعة من المعلومات بحاول أختصرها بشكل نقاط لكي تسهل معرفتها.

رفع المقاييس

المعرفة العميقة هي:
المعلومات والأفكار والإستراتيجيات البسيطة والسهلة ولكنها قوية وفعالة ويمكنك تطبيها فوراً حالما تستوعبها لتحصل على نتائج ملحوظة.

هناك الكثير في حياتنا يمكننا أن نفعله لكن ماهي المشكلة؟
المشكاة هي : في نظام الاعتقاد والقناعات الذي يمنعنا من تحويل المفروض إلى ضرورة.

هناك أنماط واضحة في السلوك الإنساني وطبيعة النفس البشرية إذا عرفتها وفهمتها عندئذ تستطيع أن تحدث التغير بسرعة الضوء.

الكذبة الكبيرة
المعلومات قوة والصحيح الفعل هو القوة

ليصبح الفعل قوة حقيقية تحتاج إلى:
الذكاء – الشجاعة – أن تحول الأمور وتجعلها كما تريد.

عجلة الحياة

كن صادقا ًمع نفسك وأرسم عجلة حياتك



الآن حان دورك في رسم عجلة حياتك أرسم خطوط تمثل أين أنت من النقاط التي حددتها ولون الفراغات أنظر الآن كيف تكون عجلة حياتك هل تستطيع الحركة بهذه العجلة؟

مثال على عجلة الحياة



حدد مستواك بصدق في كل النواحي وصل الخطوط



لون المنطقة الداخلية



الآن هذه صورة عجلة حياتك
السؤال هل يمكن أن تمشي بها؟



سأل الاستاذ رشاد هذا السؤال:
كم تستفيد من حزام الجري؟
كانت الاجابات مختلفة من الجمهور 20% - 50% - 40%
وكان الجواب الصحيح من الاستاذ رشاد: على حسب أستخدامك للجهاز.
يختلف كل شخص عن الآخر فشخص يستخدمه في الاسبوع مرة وشخص يستخدمه في كل يوم من الاسبوع وشخص يستخدمه فقط للديكور.

إذا تريد أن تغير حياتك الصحية فيجب عليك أن :
ترفع مقاييسك – غير الأعتقادات الصحية السلبية التي تتحداك – أجعل لك استراتيجية صحية.

"نحن في عصر نغرق فيه في المعلومات ونتعطش فيه إلى الحكمة"
نغير هذا العصر بـ" نحن لسنا في عصر المعلومات بل في عصر الترفيه"
بمعنى الاهتمام بالترفيه والرياضه لكي تكون صحتنا افضل
"الأشياء الصغيرة تتراكم لتصبح أشياء كبيرة مع مرور الزمن.."



من هذا الجدول يتبين لنا أن الشخص الذي يبذل جهد ممتاز ليس بالضرورة النتيجة تكون ممتازة ولكن تكون جيدة لهذا لابد من الاستمرار للوصول إلى النتيجة الممتازة.

ثلاثي المشاعر الإنسانية










صناعة التغير الدائم

قوة الأعتقاد وهو : إحساس باليقين تجاه ما يعنيه شئ ما.

ما الذي تريد تغيره في حياتك؟
سلوك – شعور – إحساس

سيكولوجية غير عادية

النجاح لن يأتي من أي شئ
سوى أن تدرك أن جودة حياتك مرتبطة بجودة المشاعر التي تحس بها في كل يوم.

قال تعالى:

لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي كَبَدٍ (4) سورة البلد


لكن كيف تواجه المشاكل؟

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "عجباً لأمر المؤمن، إن أمره كله خير، وليس ذلك لأحد إلا للمؤمن، إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيراً له" رواه مسلم.

" ليس كم سأعيش بل كيف سأعيش"

قد تواجه الأنسان مشاكل في حياته , فالفاشل من يقف عندها ويندب حظة , والناجح هو من يجتاز هذه المشاكل ليكمل مسيرة النجاح.

ماذا صنع أعدائي بي؟؟ إن قتلوني فقتلي شهادة وإن نفوني فنفيي سياحة , وإن سجنوني فسجني خلوة , ماذا يصنع بي أعدائي ؟؟ أنا جنتي في قلبي.. وقلبي بيد ربي..
شيخ الإسلام ابن تيمية


يتبع الجزء الثاني[/align]

[align=center]الجزء الثاني من الدورة وهو متخصص بالصحة العامة للشخص
معلومات كثيرة جدا ومتنوعه وبسبب أهمية المعلومات سوف يكون لنا جزء ثالث لهذه الدورة إن شاء الله

لننطلق نحو الصحة
الصحة هي اساس جميع الانشطة في حياة الأنسان فلا بد ان تكون من أولوياتنا اليومية.
ماهي الصحة؟
الصحة هي الطاقة وبالطاقة كل شي في الحياة ممكن يصبح حقيقة ممكنة.
من أين تأتي الطاقة؟
حجر الأساس في الطاقة هي الخلايا.
بمعنى جودة حياتك بجودة الخلايا في جسدك.

ماالذي تحتاجه الخلايا لكي تكون حية؟
والأهم من ذلك الاسمرار في الحياة؟1- الأكسجين
2- المغذيات
3- القدرة على الأخراج

هناك 3 طرق لقتل الخلايا
1- نقص الأوكسجين
2- أي أخلال في الحقول الكهربائية ممكن يقتلها مثل ذبذبات الموبايل
3- أي أذى فيزيائي ممكن يقتلها مثل القطع بالسكين

ما الذي يؤدي إلى تراكم السموم في تيار الدم؟
1- تتناول أكثر مما تستطيع أخراجه
2- الإضافات الجيوكيميائية ( وهي الاضافات للطعام المعلب )
3- نظام فوق الحمضي بشكل كبير مثال علبة البيبسي تحتاج 23 علبة من الماء لتتوازن الأحماض في الدم

المرض هو العلاج

يعتبر المرض مثل الكحة و الزكام و الاسهال و الرشح والقيئ وزيادة ونقص نبضات القلب علاج لتسمم الدم بسبب الغذاء حيث يتخلص الجسم من السموم الزائدة بهذه الامراض.

[glint]الآن نصل إلى نقطة مهمه جدا[/glint]

والتي على أساسها كانت عنوان الدورة " صحة مدى الحياة ( 10) خطوات لصحة دائمة"

الخطوة الأولى: التنفس الحيوي

تذكر أغنى تدفق للدم في الرئة السفلى.

عندما تكون هذه المنطقة غير مشبعة بالهواء تكون في حالة تقص بالأوكسجين.

التنفس المناسب يتطلب استخدام " الدايا فرام" ( منطقة من العضلات التي تفصل الصدر عن المعدة).

عندما تتنفس بشكل صحيح فأن " الدايا فرام" تتقلص وتتمدد مما يسمح للرئة أن تتمدد وتمتلئ بالهواء للحصول على اقصى فائدة من ما يقارب 2500جالون من الهواء تتنفسه يوميا.

أول الخطوات ان تكيف نفسك وتتعلم التنفس الصحيح.



سوف نأخذ أعلى رقم شهيق بـ 4 عدات ثم كتم بـ 16 عده ثم زفير بـ 8 عدات
هذا التمرين في التنفس لطرد السموم من الجسم يكون 10 مرات في 3 أوقات في اليوم بـ 10 أيام
يعني 10 مرات الصبح و 10 مرات الظهر و 10 مرات المساء لمدة 10 أيام

الخطوة الثانية : الماء والأطعمة الحية.

• الماء هو أهم وأكبر جزء من أجسام الكائنات الحية فلا يستيع الأنسان العيش بدون ماء أكثر من 10 أيام والماء يكون 80% من الدماغ و مهم في الهضم و الدورة الدموية والتخلص من الفضلات الجسم ويعمل بنقل المغذيات للجزيئات الحيوية في الجسم ويعمل كملطف لحرارة الجسم وجزء مهم في النمو وأصلاح اجسادنا.

• تستطيع أن تخسر 50% من الجلوكوز و 50% من الدهون و 50% من البروتين و لكن20% فقط من الماء.

• تذكر أن حوالي 72% من كوكبنا ماء و 70% من جسدنا ماء ويجب أن يكون 70% من غذائنا ماء و 10% من الغذاء ماء يعتبر أنتحار.

الخطوة الثالثة : قوة الإيروربك والقوة القصوى

• يجب أن نوازن بين تمارين الإيروربك التي تعطينا الصحة العامة و تمارين اللا يروربك التي تبني العضلات



• مصطلح الإيروربك ويعني مع الأوكسجين ويقصد به التمارين المتوسطة الشدة والمستمرة على مدة من الوقت , وهذا النوع من التمارين يبني التحمل ويدعم القلب والرئتين والأوعية الدموية والعضلات , وفي الإيروربك أنت تحرق الدهون كمصدر للطاقة.



• مصطلة اللا يروربك يعني من غير الأوكسجين ويعني به التمارين التي تستمر لدفعات قصيرة من القوة وهذا النوع من التمارين يحرق الجلايكوجين كمصدر للطاقة ويؤدي إلى بناء العضلات.

ماهي فوائد تمارين الإيروبك؟

1- الرئتين تعمل بأقصى فاعليتها.
2- الأوعية الدموية تكون أكبر يجعلها أكثر قوة ويقلل مقاوتها لنسياق الدم.
3- يزداد الدم ومغذياته ومكونات خلايا الدم الحمراء.
4- تجعل أنسجة جسدك أكثر صحية ومزودة بالمزيد من الأوكسجين.
5- يفعل الأعاجيب بقلبك.
6- يساعد على الأكل والهضم والتخلص من السموم.
7- يساعدك على أن تنام بشكل أفضل.
8- ويجعلك تشعر أنك افضل عقليا ونفسيا.

الخطوة الرابعة: التغذية القصوى

قوانين التغذية القصوى:
1- أبدأ فطورك بخضروات خضراء و وعصائر خضراء وفواكه قليلة السكر التي لاتولد الأحماض وأكثر من الأطعمة القلوية.
2- أخلط بشكل جيد أطعمتك للتغذية القصوى والطاقة ولا تخلط الكاريوهيدرات والدهون.
3- تناول مكية ملائمة من الغذاء لزيادة الطاقة والتغذية وتجنب جحيم الكاريوهيدرات قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( ما ملأ آدمي وعاءً شراً من بطن، حسبك يا ابن آدم لقيمات يقمن صلبك ، فإن كان لا بد ، فثلث طعام ، وثلث شراب ، وثلث نفس )
4- . استهلك زيوت جيدة مثل زيت الزيتون.
5- لا تأكل عندما تكون تحت ضغط.
6- كل الأطعمة العضوية كل ما كان ممكناً.
7- لا تأكل أطعمة دسمة خصوصا منتجات حيوانية قبل ذهابك للسرير.
8- البروتينات و الكاريوهيدرات يجب أن لا تخلط مع معض نهائيا.
9- السلطة الخضراء و الخضروات ممكن أن تأكل مع أي بروتينات أو الكاريوهيدرات أو دهون , الدهون تمنع من هضم البروتين وإن كان لابد من الدهون مع البروتين كل معه سلطة خضراء ستمنع من تأثير الدهون على الهضم.
10- يجب أن لا تشرب سوائل مع أو فور أكل الوجبات ( تشرب الماء قبل الوجبة وليس مع أو بعد)



الخطوة الخامسة : دعم هيكل وبناء الجسم:

• أجسامنا مصممة لتبني وتصون أنفسها من خلال الحركة.
• أجسامنا مصممة لكي تكون منتصبة بوضع صحيح وأن تتحمل حمل وزنها الخاص وتعتمد على المفاصل التي تعمل بزوايا صحيحة.

• عندما يكون الجسم موزون بشكل مناسب فأن الرأس يكون فوق الأكتاف , والأكتاف تكون تماما فوق الأرداف والأرداف تكون فوق الركبة , والركبتين تكون فوق الكعبين موزونه مع القدمين التي تشير إلى الأمام مستقيمة.

• الألياف العضلية لها ذاكرة التمرين المناسب للعضلات غير الفاعلة يعيدها ويذكرها بوظيفتها الأساسية.

• جدول التمارين الفعال يوازن بين تمرين جانبي الجسم بشكل متوازي واعضلات المتقابلة بشكل متساوي والعضلات الداخلية بشكل يساوي العضلات الخارجية.

يتبع الجزء الثالث[/align]

[align=center]
الخطوة السادسة: التفكير الموجه:

• الذهن له قوة هائلة على الجسد.
• نظام المناعة الضعيف هو نتيجة للضغط والذي هو نتيجة للأكل الذي لا يقوينا وهو أنماط الغذاء وأنماط النوم غير الصحية كما أنه العادات السئية للوضع الفيسولوجي والتركيز.
• الغضب هو سم الجسد وأفكارك تولد تأثير مباشر حيويا وفيزيائيا على جسدك.
• الخوف يضعف نظام المناعة .
• بناء قناعات تمنحك القوة سوف يجعلك تعرف أن هناك دائما طريقة إن كنت ملتزما.
• ابني مستقبل مشرقا.



الخطوة السابعة: قلل الدهون المعالجة:

تأكد أنك تحصل على الدهون الاساسية , الدهون المعالجة هي الدهون التي دمرت خلال الطبخ مما أدى إلى أن تكون غير قابلة إلى الإستخدام من قبل الخلايا وتصبح مضرة للجسم وينتج عن ذلك احماض وأمراض.
أمثلة على أطعمة تحتوي على دهون معالجة( الزبدة , المارجيرتا , الجبنة , الحليب كامل الدسم , اللحوم)
الدهون في طبيعتها الغير معالجة تخدم أو تفيد في خمس وظائف رئيسية:
1- بناء الخلايا.
2- تساعد على أنتاج الهرمونات.
3- زيادة معدل انتج الطاقة.
4- حماية الجسم من خلايا معادلة الأحماض.
5- تشحيم وترتب الجسم وأعطاء حرية الحركة للخلايا.

تجنب أكذوبة اللادهون و تذكر أن الجسد يحتاج للطعام و عندما يأخذ أكثر مما يستطيع أن يحرقة فأن الزيادة من السكريات و الكاريوهيدرات أو حتى البروتينيات سوف تتحول إلى دهون.
يجب أن تتناول الدهون للحفاض على الصحة ولكن يجب أن تتأكد أنك تأخذ الدهون المناسبة فقط وليست الدهون التي تؤدي إلى تراكم الغذاء في جسدك.



الخطوة الثامنة: قلل من استهلاك للمنتوجات الحيوانية:

• كم من البروتينات تحتاج فعلا؟
• الأبحاث أثبتت فعلا أن 16 إلى 23 كيلوا جرام من البروتين هو كمية هائلة للكثير من الناس حول العالم , نحن نعيش في مجتمع يسمم نفسة بروتينيا.

• في أي فترة من الحياة نحتاج البروتين بأكبر قدر ممكن؟
• الرضيع
• ماهي نسبة البروتين في حليب الأم ؟ انه 1,2 إلى 1,6 من البروتين وهي تقريبا لنفس النسبة الموجودة في الفواكة ، يتبين من هذه النسب أن جسم الانسان لا يحتاج نسب كبيرة من البروتين.

• هل يجب أن أخلط البروتين مع مجموعة البروتين الكاملة؟
• لا الجسم سوف يتكيف مع أي بروتين تعطية أياه.

• هل نحتاج اللحم للطاقة؟
• لا البروتين هو آخر شي يحرقة الجسد للحصول على الطاقة و البروتين الزائد يودي إلى النيتروجين والنيتروجين الزائد يؤدي إلى الأرهاق المزمن.

• إذا لم آكل لحم هل تصبح عظامي ضعيفة؟
• اللحم يحوي على الكثير من حمض اليوريا وهذا يمتص الكالسيوم من العظام و الناس الذين يأكلون اللحم بكثرة لديهم ضعف في العظام.
• قطعة متوسة من اللحم ( 3 إلى 4 ارطال ) تحوي على 16 جرام من حمض اليوريا في تيار الدم مما يؤدي إلى النقرص الذي يضر المفاصل.

• إذا كنت ستأكل اللحم فكله هاكذا: احصل على مصدر نظيف , وكل فقط مرة واحدة في اليوم على حد أقصى كلة مطبوخ بشكل جيد.



الخطوة التاسعة: قلل استكلاك منتجات الألبان:

الأبقار لا تشرب حيلب البقر... لماذا يجب عليك أنت ذلك؟

20% من الناس تقريبا لا ينتجون اللاكتيز في أجسامهم وهو ضروري لهضم اللاكتوز هو السكر الموجود في الحليب.

منتجات الألبان هي واحدة من أكثر الأشياء المدمرة لنظامك الداخلي , أنها تكون كميات هائلة من المخاط في نظامك الداخلي وتجعله دهنيا بشكل كبير جدا. إضافة إلى ذلك المخاط الزائد في الأعماء الدقيقة يجعلة اصلب ويغلف الجدار الداخلي والذي يمنع أمتصاص المغذيات وهذا يعني نقص في التغذية وبالتالي أرهاق أكثر.

بعد الآف الأبحاث والآف الأختبارات تبين أن الناس الذين يشربون 3 إلى 4 أكوب يوميا من الحليب لديهم أقل مستويات من الكالسيم في الدم.

الخطوة العاشرة: تجنب الإضافات الحمضية:

فقط قلل لهذه الإضافات الحمضية:
1- السكر: يؤدي إلى تسوس الأسنان والبلاك.
2- الخل: منتج من التعفن و التسوس الذي يحوي على حمض الأستيك الذي يؤثر على الكبد بنفس الشئ الذي يؤثر به الكحول على الكبد.
3- الملح: أكثر من خمس الأمريكان بين الـ 25 و الـ 75 يعانون من اترفاع ضغط الدم نتيجة مباشرة للملح الزائد في الطعام.
4- النيكوتين: عواقبة ونتيجته تشمل: زيادة الاحتمالية بالاصابة بالأزمات القلبية , سرطان الرئة و أرتفاع في ضغط الدم.
5- الكحول: يمنع هو محرم فكل مرة يتناول الشخص ولو رشفه بسيطة فورا يدمر خلايا الدماغ ويقتل عشرات الآف من خلايا الدماغ.
6- الكفيين: أسم مساوي للنيكوتين أنه يأثر على خلايا الدماغ والجهاز العصبي ويؤدي إلى الرعاش وقلة النوم وعدم أنتضام ضربات القلب وحتى الأجهاد العضلي.
7- المخدرات والعقاقير: المخدرات تمنع وهي محرمة وفي الكثير من العقاقير لها اضرار جانبية أسوء من المرض الذي أخذ العقار لعلاجة.

وبهذا نكون انهينا الدورة

تحياتي لكم[/align]

السلام عليكم


الأخ شعلة


المواضيع الأخيرة هذه مهتمة بصحة الفرد.

ولا شك أن الاهتمام بالخضروات والأساسيات حسب الهرم الغذائي

أفود لجسم الأنسان, مع الابتعاد عن الدهون المعالجة ,مع أنها

تستخدم وبشكل كبير في مطبخنا وغذائنا.


شكراً لك أخي وكفانا و إياك شر الغضب, ومتعك ومتعنا جميعاً

بالصحة والعافية.

أخي تقبل تحياتي و احترامي.

[align=center]عليكم السلام

بسمة

كلامك صح

تدرين هو قال أن بداية الفطور يكون أخضر وهذا غير متعودين عليه نحن بداية الفطور هو الحليب ونبه عن الاكثر من شرب الحليب لان الحليب بسحب الكالسيوم بشكل كبير من العظام

شكرا لك على المتابعة

واتمنى لك الفائدة في الدورات القادمة

تحياتي لك[/align]