لنبعد معا توتر الامتحانات

**افـــ القمر ـــاق** · #1 12-05-2006, 13:38

تمارين الكتفين لا تخصلك من الاكتئاب فقط بل تزيل عنك التوتر أيضاً

فالدراسات الحديثة تؤكد أن الرياضة مفيدة جدا لتنشيط الدورة الدموية كما تعطي البشرة لونا ورديا متوهجا

لذا ينصح - حسب ما ورد بمجلة "حريتي" - بالانتظام في ممارسة الرياضة وينصح بــ :

تحسين طريقة المشي والجلوس والوقوف باتخاذ وضع مستقيم أثناء المشي وسحب البطن إلي الداخل ورفع الرأس عاليا والكتفين إلي الخلف مع ملاحظة تجنب أي زيادة في الوزن.

القيام بتمارين للكتفين. حيث يتركز التوتر على العنق والكتفين وينعكس ذلك ليكسبنا تقطيبة على الجبين لا نشعر بها.
ولتفادي ذلك عليك بتمرين الكتفين وتكرار رفعهما وخفضهما عشر مرات في كل مرة تزاول فيها التمرين.

استنشاق الهواء النقي يعمل على تغذية الجسم بالأوكسجين ويعيد الحيوية للبشرة ويؤثر ايجابيا على المخ.

متمنياتي بالتوفيق لكل من هم على أبواب الامتحانات

**الـشـروق** · #2 14-05-2006, 20:09

مشكورة آفاق على النصائح واختيارك الطيب

ذكرتيني بأيام الدراسة .. ما يزيد الوزن إلا أيام الامتحانات
هروبا من المذاكرة على المطبخ عدل لعمل بعض السندويتشات

وفق الله جميع الطلاب والطالبات

**صرخـة** · #3 15-05-2006, 18:39

نصائح قيمة .. تشكرات أخيتي آفاق

**صمت الوهم** · #4 20-05-2006, 02:52

نصائح رائعة مشششششششششكوره