ان المشمش الجاف غني بفتامين "أ" و"بي" وكذلك غني بعنصر الحديد ,وهذه العناصر موجودة في المشمش الطازج ايضا الذي يتميز بنسبة عالية من فيتامين "سي". تحتوي الثمرة اضعاف فيتامين "أ" الموجود في الثمرة الطازجة , وعشرة اضعاف الحديد وتناول من3-6 ثمرات يساعد في الوقلية من النزلات الشعُبية والربو الشُعبي ويشفي الرئةمن اصابتها بالمكروبات .يساعد المشمش في مقاومة الميكروبات وتقوية الاغشية المخاطية .وينصح اكله في فصل الشاء باستمرار.